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絶対に寝坊できない朝が、そこにはある

pub:2020/01/11 コラム

人として、絶対に寝坊できない朝が、誰にでもあります。
これは人間の尊厳に関わることなのです。
(日本人だけかもしれないけど、、、)

「もっと早く起きなければ、」と頭では分かってても、なかなか実践できない方へ、段階的な対策法をお送りします。

第1段階:目覚し時計を遠くにおいて、起きたら水を飲む

目覚し時計はベッド脇ではなく、少し遠くに置きましょう。
遠すぎてアラームが聞こえなくなると元も子もないので、少し遠く、ベッドから3,4歩あるく場所に、目覚し時計をセットします。
そして目覚し時計の横に、飲水を用意しておいてください。

朝、アラームの音で目が覚めます。
アラームを止めるためにはベッドから這い出て、3,4歩あるき、アラームを止めます。
すぐに用意しておいた飲水を、グッと飲んでください。
するとあら不思議、眠気が一瞬で覚めます。是非お試しください。

水はすぐに飲めるよう、準備しておくことも大事です。
ペットボトルの場合はキャップを回しておいて、フタを持ち上げればすぐに水が飲めるようにしておきましょう。
このように「水を飲む」という動作を確実に実行するために、できるだけ手間を事前に省いておくことが成功の鍵となります。

第2段階:目覚まし2台、2度寝も込みで

5,6台使用する猛者もいるとか聞いたことがありますが、2台くらいが現実的ではないでしょうか?
目覚まし2台使用する際の戦略は、1台はベッド脇に、2台目は少し遠くに置きます。
2台目の横には飲水も用意しておきましょう。

2台目の目覚し時計は、1台目より5〜10分後にセットします。
1台目が6時なら、2台目は6時10分とか。
1台目は手を伸ばしてすぐに止めてしまうかもしれませんが、少しは覚醒するはずです。
少し覚醒した状態なら、2台目のアラームはよく聞こえるようになっているでしょう。
2台目は2,3歩あるきアラームを止めて、水をグッと飲んでください。

またこのように、意図的に2度寝タイムを設けることも重要です。
どうしても2度寝してしまう人は、なにをやっても2度寝するんです。
諦めましょう。
2度寝することも計算済みで、目覚ましをセットして起きれば、遅刻にはなりません。

第3段階:電話で起きる。

実際に電話を鳴す、モーニングコールセンターの出番です。
目覚まし時計のアラームとは異なり、電話が鳴ると一種の緊張感が生まれます。
それは、「本当に、誰かが電話をかけてきているかもしれない」という可能性があるからだと思います。
もしかしたら、本当に大事な電話かもしれませんし。
つまり、電話の向こう側には誰かが居る可能性がある。だからこそ独特な緊張感が生まれるのだと思います。

第3段階の戦略は、携帯・スマートフォンにモーニングコールの予約を入れ、ベッド脇に置きます。充電もしたいですしね。
2台目は普通の目覚し時計、モーニングコールの予約から5〜10分後にセットして、少し遠くに、もちろん横には飲水も用意して、起きたらグッと飲んでください。

無料おためし、会員登録について詳しくは、本当に電話くるの?試してみましょうへ。

第4段階:緊急連絡先を登録

モーニングコールセンターには、「緊急連絡」という機能があります。
これは、「起きなかったら、違う電話番号へ連絡する」という機能で、母親・上司などの電話番号を登録しておくと、さらに緊張感が増し、効果的です。
利用前には、「これ(モーニングコールセンター)に登録したので、私が寝坊したら電話が行きます。よろしくおねがいします。」などと、事前に伝えておきましょう。

緊張感だけではなく、実用面でも役に立ちます。
母親・上司があなたのスケジュールを把握していれば、寝坊・遅刻することでどんな影響があるか?ある程度は予測できるでしょう。
先方に電話して先に謝っておくとか、予測ができれば対策もできるかもしれません。

緊急連絡について詳しくは、緊急連絡とは、もしもの時の保険へ。

緊急連絡の設定方法は、コールの設定についてへ。

最終段階:寝坊募金に登録

寝坊募金に登録し、寝坊したら、自動的に子ども食堂へ募金します。
見方を変えると、寝坊したら罰金を徴収します。
「やべえ、起きないと罰金取られる!」と思えば、起きれるかもしれません。
正直、焼け石に水かもしれまんが、なにもしないよりはマシかと思います。
なお登録すると、モーニングコールの利用料が1回5ポイントお得に、basicは45ポイント、premiumは95ポイントになります。

寝坊のなにが良くないかと言えば、遅刻することはもちろん良くないですが、寝坊したことによる自己嫌悪も、寝坊のネガティブな1面だと思います。
募金すると気持ちが良いですね、なにか良いことをした気分になります。
寝坊したら子ども食堂へ募金で、寝坊のネガティブをポジティブに変換しましょう。

寝坊募金について詳しく、設定方法は、寝坊募金の登録方法へ。

おまけ:携帯2台、または携帯と家電

モーニングコールセンターは、計3回のモーニングコールをかけますが、それぞれ違う電話番号を登録することもできます。
充電切れてた・電波障害・携帯壊れた、などなど、モーニングコールが着信しない場合もあります。
心配な方は携帯を2台用意し、リダイヤルは2台目などバックアップを用意しておくと良いでしょう。
家族・同居人などが居る方は、リダイヤルは隣の部屋の兄弟の電話を鳴らす。でも良いかもしれません。
さらに万全を期すなら、2台目は有線の家電、つまり普通の電話機の電話番号を登録しておきます。
充電が切れることもないですし、電波障害も起こりにくいでしょう、なにより家電は居間・リビングなどに設置されているケースが多いと思いますので、ベッドから這い出てリビングまで行かなければいけません。
ついでにキッチンで水を飲めば完璧です。

設定方法は、コールの設定についてへ。

いかがでしたでしょうか?
このまま実践していただいても構いませんし、出来そうなところをピックアップして、組み合わせても良いでしょう。
是非、自分に合ったスタイルを見つけてください。
それでは、素敵な1日を。

なお本文は、モーニングコールセンター代表:斎藤の個人的な見解です。

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